Witam ostatnio kupiłem 500g kretki megabola .Porcja to 6g w tym 5g kretki .Będę dawkował w ten sposób DT-6g rano i 6g po treningu, DNT-6g rano. Przy takim dawkowaniu i trzech treningach w tygodniu wystarczy mi na jakieś 8.3 tygodnia. W gratisie dostałem 70 g creacoli ,porcja to 7g, co daje dodatkowy tydzień... I tu jest moje pytanie czy mam [...]
chodze dosc czesto na sparingi...1-2 na tydzien w ktorym dajemy z siebie wszystko na 100% wiec przy masie po 80-90kg i bardzo dlugim treningu na silowni ponad 1.5 roku dostajemy mocno po glowach...ja osobiscie dostaje 3-4 mocne ciosy na sparingu po ktorych glowa sie zatrzesie...jestem ciekaw czy jesli po tak dlugotrwalym dostawaniu po mordzie moga [...]
Witam, 179 wzrostu, dwa miesiące temu 88, teraz 83 kg, crossfit 3-4 x tydzień plus czasem wspinanie. Przez ostatnie dwa miesiące stosowałem zestaw Stimerex hardcore plus PURE LABS TARGET-A2. Jedna tabletka rano każdego i jedna przed treningiem. Efekt bardzo dobry, zwłaszcza zależało mi na zrzuceniu tłuszczu w okolicy brzucha. Chciałbym zrzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 22 lata, ważę 75kg przy 171cm wzrostu. Chcę zrzucić trochę tłuszczyku oraz nabrać mięśni. Mam zakupioną ławeczkę do ćwiczeń i planuję wziąć się za siebie. Problemem wydaje się moja praca. Pracuję na trzy zmiany, nocki 22:00 - 6:00, popołudniówki 14:00 - 22:00 i ranki 6:00 - 14:00. Co tydzień zmienia się moja zmiana w podanej kolejności. [...]
Witajcie :) Mam takie pytanie: Dlaczego nigdzie nie ma informacji o korelacji między ostatnią dawką cyklu a startem PCT? Wszędzie się pisze te same rzeczy że np. odblok po mmce powinien nastąpić od 15 do 21 dni po ostatnim strzale. Na moją logikę to jest różnica w pozbywaniu się mixów z organizmu kiedy ostatni tydzień to był 1 shot (250) a kiedy [...]
[...] 2x dziennie - i powiękrzyły mi sie sutki (te guziki) i pod lewym cyckiem cos lekko czuc do okola, prawe jadro wydaje sie byc mniejsze niz lewe teraz - mam 19lat - i teraz nie wiem czy isc na badania hormonów i do lekarza (wizyte mam za tydzien) czy do lekarza odrazu czy co to moze byc ? Zmieniony przez - dziku13376 w dniu 2008-12-12 16:09:30
Przez ostatnie 3 miesiące brałem Therme Pro i Herbalean i schudłem ok 15 kg. Chciałbym schudnąc jeszcze ok. 10 kg i nie wiem czy powinienem sobie zrobić jakąś przerwę. Może już po takim czasie organizm się przystosował, boję sie też trochę skutków zdrowotnych.Nie wiem czy to od tej thermy ,ale jak są upały takie jak np. dziś to leje się ze mnie [...]
Otóż mam pytanie. Czy bez dokładnej diety można sobie rzeźbić brzuch ? Wiem, że głupie, ale przez wakacje, przynajmniej do końca lipca nie mam zamiaru masować póki co i jem co mam pod ręką, oczywiście nie przekraczając kcal. Tłuszczu praktycznie mało spożywam, z umiarkowaniem. Nie jem chipsów, fast foodów, nie piję napojów gazowanych. Teraz [...]
Zaczynam 3 tydzień cyklu na propku (GP TEST 100 od GENEZA), bije co 2 dni po 100mg, ale ból po kluciu utrzymuje sie 2-3 dni i strasznie utrudnia mi to trening nóg, zwłaszcza że robie na budowie i jak nie moge chodzić na drugi dzień to troche lipa. Gdzies czytałem że propka można bić co 3 dni po 150mg, chciałbym zapytać czy ma to sens, czy moge [...]
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć jak najlepiej trenować plecy. Czy skupiać się na jednym treningu na grubość a na następnym na szerokość czy trenować to razem? Np 2-3 ćwiczenia na grubość a np. 2-3 ćwiczenia na szerokość. Czy trenować cały trening np 5 ćwiczeń na grubość a za tydzień tyle samo ćwiczeń na szerokość czy łączyć to razem? Z góry [...]
[...] dac probiotyk lactiv up, oslonke essentiale forte, proscar, Po cyklu Clomid hepatil, kreatyna i t-bomb. H-drol 1 caps 2 x dzien do tego po 1 caps lactiv up i essentiale forte. Po cyklu clomid i hepatil. (I teraz nie wiem czy dac od razu po cyklu przez 10 dni po 50 mg czy czekac tydzien.) I od razu po cyklu kreatyna z nasyceniem i t-bomb.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemano, więc pytanie na temat słodyczy, jem normalnie zdrowo tylko czy takie nie odmawianie sobie tam 2-3 razy na tydzien słodyczy np. pare kostek czekolady goszkiej, paczka małych laysow albo pare ciasteczek oreo zaszkodzi jakoś bardzo mojej diecie ?
Cze ostatnio mjalem problem bo bylem chory przez tydzien schudlem jakies 3 kg no i na klatke podnosze mniej ale to mnie tak jeszcze nie wkurzylo jak to ze zauwarzylem ze krzywo podnosze jakos tak barek krzywie tak jak by prawy barek bardziej w gorze tak mnie to wkurza ze odechciewa mi sie cwiczyc kaltke co robic na maszynach idzie prosto ale [...]
Witam. Od pewnego czasu czuje kłucie pod prawym żebrem. Ból jest o tyle dziwny ze nasila się podczas skinania (ruch tak jakbym potakiwał, a mianowicie gdy zbliżam brode do mostka), kiedy jednak glowe trzymam prosto lub skierowaną do góry bólu nie odczuwam. Czytałem już o bólach pod prawym żebrem ale nie spotkałem sie z bólem przy skinaniu. Czy to [...]
Witajcie :) Ćwiczę na siłce od 2 miesięcy jakoś, jestem ekto i przy wzroście 190 jestem suchoklatesem (65kg) Generalnie robie program na masę, 1 partie na tydzień przy maksymalnym obciążeniu rozkładając na 3 serie. Zastanawia mnie czy mogę liczyć na stałe efekty? Co trening partii, zwiększam póki co ciężar o 2 kilo. W ciągu miesiąca odkąd mierzę [...]
Czesc. 1.Aktualnie biorę około 10 2x tussi i 200mg cofy. Chce tak pociągnąć przez tydzień. Następnie około 6(praca na 2 zmiany) 2x tussi 200mg cofy oraz około 15 przed treningiem 1x tussi 200mg cofy. Dawkować tak czy może odrazu 2x tussi rano i 2x tussi przed treningiem? 2. Jak to z kofeina 200mg starczy czy może podbić do 400? 3. Chciałbym [...]
Witam zaczynam mase po redukcji aktualnie 81 kg 83 cm w pasie obwod ramienie 40cm wiek 32 lata bilans zerowy okolo 3200 kcal zaczynam od tej rozpiski i co tydzien dodaje po 100 kcal trzymam sie wzory 25% bialka 30% tluszczu 45% wegli moze ktos podpowiedzidc czy wszystko ok czy ewentualnie cos do zmiany chcial bym teraz zrobic wage do 90 kg i [...]
witam :) mam bardzo duzy dylemat !! otoz chce zaczac robic rzezbe !! za tydzien koncze cykl storma i shocka !! i moj plan wyglada nastepujaco !! chce sobie zaaplikowac ANIMAL CUTA + do tego jakies bialeczko poniewaz moj bilans kaloryczny bedzie zdecydowanie ujemny i na pewno zabraknie odpowiedniej ilosci bialka w dziennym pokarmie do budowania [...]
[...] je zaczac z tesciem ale jednak tesc na czas nie doszedl. Kiedy w koncu dostalem tescia byle juz w 5 tyg wina i wtedy zaczalem propa 100 mg/e2d. o]Obecnie jade tescia 3 tydzien mam w planie pojechac kolejne 3-4 tyg Czy takie cos ma sens czy lepiej przerwac i zaczac odblok? Czy dorzucic hcg w trakcie cyklu czy dopiero na ostatnie 2 tyg [...]
